Niño obeso genera preocupacion en China. Lu Hao, pesa cinco veces más que los niños de su edad; los expertos creen que se trata de un desorden hormonal.

Consejos de salud : ejercicios para la prevención de la obesidad infantil, ejercicio físico y alimentación saludable. Por DKV Seguros Médicos.

Los buenos hábitos físicos y de alimentación  son esenciales para la prevención de la obesidad en la etapa adulta. El ejercicio es esencial para compensar el exceso de consumo de calorías y la tendencia de nuestro cuerpo a ahorrar energía, debe ser un ejercicio atractivo para el niño para que se divierta practicándolo. La alimentación ha de ser sana y equilibrada con aporte de todo tipo de alimentos, sobre todo con raciones adecuadas a cada persona, ni más, ni menos. Los niños deben evitar los caramelos o los snacks, así como los platos precocinados y la bollería industrial, y sus comidas deben formar parte de una rutina variada y agradable para él. El ejercicio físico no solo ayuda a adquirir buenos hábitos, sino que hace que duerman mucho mejor y que los demás también descansen.

¿Cuáles son los pilares de la obesidad infantil y cómo podemos combatirlos? Descubre cuáles son las armas de Lucía Bultó, nutricionista y autora de Los Consejos de Nutrinanny, para luchar contra la obesidad infantil.

Prevención de la obesidad infantil

Decálogo de la buena alimentación infantil

A continuación, podemos observar un decálogo sobre los buenos hábitos alimenticios para los niños. La obesidad se puede prevenir desde pequeños, puesto que si esperamos a estar en una edad más avanzada será más difícil salir de esta enfermedad.

Sugerencias de alimentación:

1. La dieta debe ser variada en alimentos, puesto que así se certificará una variada aportación de nutrientes.

2. Los cereales, las patatas y las legumbres deben constituir la base de la alimentación.

3. Las grasas no deben superar el 30% de la ingesta diaria.

4. Se deben combinar las proteínas de origen animal y vegetal hasta ingerir como máximo un 15% de proteínas diarias.

5. Se debe aumentar la ingesta diaria de frutas y verduras, hasta comer diariamente 5 piezas de estos alimentos.

6. Moderar el consumo de golosinas, dulces y refrescos.

7. Reducir el consumo de sal.

8. Se recomienda beber entre 1 y 2 litros de agua diaria.

9. Nunca prescindir de un desayuno completo, compuesto por lácteos, cereales y frutas.

10. Involucrar a todos los miembros de la familia en la alimentación para así hacer más llevadero el segumiento de la dieta.

Causas de la obesidad infantil

La obesidad infantil está considerada la epidemia del siglo XXI. En los últimos 15 años se ha triplicado el número de niños obesos en España.

La obesidad se define como un exceso de grasa corporal que por lo general se ve acompañada por un incremento de peso. Esta acumulación excesiva de grasa puede ser perjudicial para la salud y se asocia a un aumento del riesgo de sufrir diversas enfermedades (cardiovasculares, digestivas, diabetes, respiratorias, etc.)
Hay muchos factores que pueden conllevar a que un niño se convierta en obeso, como por ejemplo:
-El sedentarismo: si no haces ninguna actividad física las grasas que se digieren no se queman y por tanto las acumulas en tu cuerpo.
-Los malos hábitos alimenticios: comer comidas ricas en grasas y con poco aporte nutricional son las que conllevan a unos malos hábitos alimenticios.
-Comer en exceso: si además de comer alimentos ricos en grasas los comemos en cantidades altas, al no hacer nigún tipo de actividad física; nos perjudicará.
En conclusión, las principales causas de la obesidad infantil son el sedentarismo y los malos hábitos alimenticios. Hoy en día se han creado muchas plataformas para evitar esta enfermedad tan generalizada en la sociedad desarrollada del siglo XXI.

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Buenas, las integrantes de este blog somos Rocío Galán y Miriam Arenas alumnas del IES.Guadaiza.

El tema del blog es la Obesidad Infantil, os daremos la máxima información sobre este trastorno alimenticio, lo explicaremos de forma muy variada, textos, videos, imagenes...
Tambien daremos ciertos consejos sobre como evitar la obesidad mediante tratamientos. dietas...

Este blog es muy interesante y con el tambien queremos darte un poco de apoño a esas familias que día a día tienen que vivir con ello y decirles que se puede evitar.
Haremos dos entradas semanales con muchas novedades que os sorprenderan.
Esperamos que os guste y que comenteis y pregunteis todas las dudas que tengais.